杂粮煎饼热量，女人保持体重不过百，5种特色早餐要少吃

女人保持体重不过百，5种特色早餐要少吃，热量比肉高，越吃越胖

相信每个人都羡慕明星的身材吧，个子高挑，苗条有致，除了爹妈生得好，还得靠自己的保持。大多数女明星的体重都只有90多斤，不会超过一百斤，一方面是经常锻炼，另一方面是合理膳食。

对普通人来说，想吃什么就吃什么，但明星不行，每一餐的热量都拿捏得死死的，多一卡都不行，才能保证不长胖。

所以普通人想要控制体重，也要控制饮食，并不是说让大家少吃或不吃，而是不能吃那些热量高的食物，很多人天天在吃，尤其是早餐。

今天我就和大家说说，女人保持体重不过百，几种特色早餐记住别吃，热量比肉还高，会越吃越胖。

1、武汉热干面

热干面是武汉人每天都要吃的早餐，很多人可能吃习惯了，不觉得热量高。其实面条的热量本来就高，还加入了芝麻酱这种高热量调料，热量就蹭蹭往上涨。

一碗300克的热干面，热量已经达到508大卡，成人一天需要的热量在1500大卡左右，已经占到了1/3，如果不锻炼，也不干体力活，这些热量是消耗不完的，最后就会转化为脂肪，堆积在身体里，越来越胖，所以千万要少吃。

2、长沙糖油粑粑

到了长沙，你不可能错过的一道传统小吃，就是糖油粑粑。去年去长沙旅游，连吃了三天的糖油粑粑，软糯香甜，特别好吃。在当地，也有很多人把它当早餐，建议不要经常吃。

糖油粑粑的热量非常高，既有糖又有油，每百克含280大卡热量，也就3~4个，比武汉热干面还高呢。要是连吃十几个，那热量就高了去了。所以想要保持体重的女人，一定要少吃。

3、南昌拌粉

南昌人爱吃粉，尤其是拌粉最受欢迎，不仅早晨吃，有些人可能一天三顿都吃，但我要告诉你，拌粉的热量是热干面的2倍，还别不信。

每百克南昌拌粉，含有331千卡的热量，一碗拌粉不止200克吧，热量至少600大卡，吃300克就接近1000大卡了，想想都会胖呀。所以千万不要天天把拌粉当早餐吃。

4、天津煎饼果子

不仅天津人吃煎饼果子，现在全国各地，早餐摊都能见到煎饼果子的声音，是早餐的不错选择，2分钟做一个，快捷又好吃，但它也是“热量大户”。

煎饼果子每百克的热量是160大卡，看似比热干面还低，但它的重量多呀，一个小一点的煎饼果子也有150克，热量就有240大卡了，而一个标准的煎饼果子有580克之多，热量就达到了897大卡，都占了每天热量的60%了，能不胖吗？

5、山东杂粮煎饼

山东杂粮煎饼，是和天津煎饼果子其名的一种小吃，也是早餐界的常青树，在全国各地都能见到，酥脆咸香，特别好吃，别看是杂粮的，它的热量比煎饼果子还要高。

每百克杂粮煎饼，就含有265大卡的热量，一个200克的杂粮煎饼就有663大卡的热量，也是高得吓人。有段时间，我就天天早上买煎饼吃，结果一个月就胖了10斤，自从知道它热量高后，就很少再吃了。

很多人认为肉的热量高，其实不然，鸡胸肉118大卡，猪瘦肉143大卡，牛肉125大卡，热量都比较低，这几种特色早餐的热量都比肉高，想减肥尽量要少吃。