超市里的糖油饼干、面包热量很高吗？

我们从超市里买的那些看似不油，吃起来也不甜的饼干或者面包，其实都加入大量的糖和油，它们并不像看起来的那么“单纯”。那既然有大量的糖油，为什么我们吃起来却一点都不觉得呢？

如果单吃糖或油的话，我们可能吃一点点就会觉得腻，但如果将一定比例的糖油加入到一定比例的面粉中（不按比例，味道一定不太好），经过高温烘焙，其中的水分蒸发，就不会感觉到像单吃糖、油那样甜腻了，并且我们的大脑和舌头本身更喜欢糖油，所以不知不觉就会吃多。这就是为什么开头那个女生问面包不甜还干巴巴的原因了，但这丝毫不妨碍她一口气炫两个～（偷笑～）

其实除了饼干、面包之外，我们生活中还有很多类似这样的食物，比如油条、手抓饼、煎饺、方便面、辣条等，看似没什么热量，但其实糖油比例极高。我们通常把这些人工混合精制的食物称为糖油混合物。

糖油混合物的热量有多高呢？我们举个例子，吃一包辣条等于摄入了约465大卡的热量；而一小包饼干的热量约有50-150大卡；一根蛋酥卷约有98大卡热量。我之前特别爱吃苏打饼干，但看似咸咸的饼干，其热量竟然也有130大卡左右。

那糖油混合物热量这么高，是不是不能吃了呢？

大可不必，如果想吃，我们可以控制量，不要一次性吃太多是原则。另外，可以将糖油混合物吃的时间放在与正餐同吃，正餐多吃一些蔬菜和水果，当有饱腹感之后，对于想吃糖油混合物的欲望就会相对小一点。

很多小伙伴对于甜食没什么抵抗力，看到甜食就走不动道了，此时如果购买，一定要买小份的，并且要少买一点，这样也可以极大程度的控制自己摄入过多的热量。

如果摄入了较多的糖油混合物，又不想发胖，那也只能请你迈开步伐动起来咯～各种有氧运动都是不错的选择，比如慢跑、跳绳、跳操等。当然，和刘畊宏一起跳毽子操也可以啦，但注意循序渐进哦～