全麦低脂的代餐面包，高纤维低热量，狂吃也不怕长肉！

那么，今天就来分享一款低卡路里、富含膳食纤维的全麦低脂代餐面包。这款面包味道浓郁，香气扑鼻，粒粒谷物都透露着清香，非常适合作为减脂期间的代餐。

它还特别营养、饱腹感强，是非常不错的美味选择哦。动手做起来吧，消灭掉那些寒冬中赚来的赘肉，好好享“瘦”轻盈的快乐。

★ 全麦低脂代餐面包 ★

（by烘焙达人@Eva小佳美食）

【材料】

★水解全麦：

王后T150全麦粉100g，水100ml

★面团材料：

高筋面粉400g，冰水±230ml，红糖粉20g

鲜酵母8g，鲁邦种60g，水解全麦200g

橄榄油20g，盐6g

【制作步骤】

1、提前1天做好水解全麦：将全麦面粉加水混合均匀，盖好冷藏过夜；

2、开始揉面：把除水解全麦和鲁邦种的材料加入和面桶先拌匀，再加入水解全麦和鲁邦种，厨师机开启1档揉面聚成团后转4档继续揉面；

3、面团揉至表面基本光滑，有较好拉伸性的状态；

4、面团整理收圆放入碗中，CF240发酵箱水盒加水，温度设置28度，面团放入进行基础发酵至约2倍大小；

5、发酵好的面团取出，稍排气后分成12等份，滚圆后松弛约20分钟；

6、松弛好的面团拍掉大气泡，翻面后按压整形成橄榄形；

7、整形好的面团间隔放入烤盘中；

8、CF240发酵箱水盒加水，温度设置32度，面团放入进行二次发酵至约2倍大小；

9、烤箱选择风炉模式，提前210度预热好，发酵好的面团表面喷少量水雾后筛上面粉，2盘面包间隔放入，温度调整为200度，烘烤约16分钟，在最后几分钟可根据着色情况上下里外转换烤盘来均衡烤色；

10、烘烤结束面包立即出炉，脱出烤盘放网架冷却即可。

出炉啦！

小贴士

1、因各面粉的吸水性不同，液体材料请不要一次全加入，需看面团状况酌情增减；

2、烘烤的温度和时间仅供参考，请按各烤箱的温度性能适当调整。这里使用了烤箱的风炉模式，可同时多层烘烤，提高烘烤效率，在最后几分钟可根据着色情况上下里外转换烤盘来均衡烤色；

3、这款面包材料很简单，全麦粉提前一天冷藏水解，可以让全麦的麸皮充分吸收水份，使得成品保持湿润的口感，另外通过隔夜冷藏水解，能促进麸质的行成，提升小麦的香气与甘甜；所以成品面包的麦香味非常浓郁，越嚼越香，而且饱腹感强，低脂又健康，可以作为减脂期间的代餐碳水食物，非常不错！