饺子热量多少卡？ 5个水饺=一碗米饭！饺子热量有多高？

饺子是每个冬天都少不了的美食，热腾腾的水饺，在刚出锅的那一刹那，就已经俘虏了万千美食爱好者的胃。并且在中国，饺子一直被人们赋予非常高的食物地位，饺子象征着团圆，代表着节日庆典，是每个中国家庭逢年过节不可缺少的美食，但是你知道吗？水饺的热量也是非常高的，今天小编就来跟大家分析一下水饺的热量到底有多高。

饺子，是一种由碳水化合物、蛋白质、纤维素和脂肪组合而成的一种主食，它的热量接近于米饭的两倍。一大个饺子（以猪肉大葱馅举例）大概是25g左右，就有63大卡的热量。每吃一颗饺子，就需要散步35.2分钟消耗。每100g的饺子，就含有16.8g脂肪、7g蛋白质和22g碳水化合物。

饺子馅一般的油脂含量都很多，并且饺子饱腹感比较差，一份20个的饺子大概有650-700大卡的热量，需要饭后跑步两个半小时才能消耗的完。

如果你十分喜欢吃水饺却担心热量太高，也可以调整饺子馅来达到营养均衡。可以少放肉多放蔬菜，并且在放肉的时候，注意少放肥肉，多放瘦肉，尽量少添加油脂，提高蔬菜的用量，达到营养均衡的目的。

或者是在做饺子馅的时候，多放一些菌类、藻类做馅比较好，如香菇木耳等，他们都可以改善口感，并且可以控制食用肉馅之后血脂快速上升。其实素馅饺子最健康。

喜欢吃饺子的朋友可以来东方麦玺水饺尝一尝，这里的饺子口味丰富，尤其为减肥的朋友们制作了多种素馅口味的饺子，让你在瘦身的同时又能不饿肚子，还可以品尝美味的健身饺子餐，真是不错的去处呢！